シードクラッカー​

オリジナルレシピの紹介

My Holistic Recipe

シードクラッカー​

難易度
3.1/5
栄養豊富な3種類のシードを使ったクラッカーです。 フラックスシードがつなぎになるので卵も油も使わないヘルシーなクラッカーができます。 好みのスパイスやドライハーブを混ぜてオリジナルのものを作ってみてくださいね。

材料

    • フラックスシード 150g
    • ごま 大さじ3杯
    • チアシード 大さじ3杯
    • シーソルト 小さじ1杯
    • 水 500ml
    • 好みのスパイスやドライハーブ 適量

    (カレーパウダー、ガーリックパウダー、クミン、スモークパプリカ、ローズマリーなど)

作り方

  1. オーブンを150℃に予熱しておく
  2. 大きめのボールに材料を全て入れてよく混ぜ合わせる
  3. 種が水を完全に吸収するまで冷蔵庫の場合最低2時間、室温の場合最低30分ほどおく

*時々かき混ぜると良い

  1. オーブンの天板にクッキングシートをしいた上にゴムベラなどで混ぜ合わせたものを薄く伸ばす
  • できるだけ厚みが5mm以上にならないようにする
  1. 予熱しておいたオーブンで完全に乾燥するまで焼く(約1時間)
  • 途中で数回オーブンを開けて蒸気を逃し、その際焼きムラ防止に天板の向きを変えると良い
  1. オーブンから取り出して完全に乾いたら好みのサイズに切って出来上がり

フムスやディップなどと共にお召し上がりください!

カリフラワーフライドライス

総合評価
5/5

ライスとついていますがカリフラワーをご飯の代わりに使ったパレオダイエットをしている人達に人気のレシピです。

カリフラワーチキンパイ

総合評価
5/5

デイリーフリー、グレインフリーのパイ生地とカリフラワーソースは色々なレシピに使えます。 パイ生地はお菓子にも使えますし、カリフラワーソースはホワイトソースの代用になります。 具材の野菜もお好みの野菜を使って色々試してみてくださいね。

バターチキンカレー

総合評価
5/5

グルテンフリー、デイリーフリーのバターチキンカレーのレシピです。写真は玄米(バスマティライス)と盛り付けしていますが、カリフラワーライスともよく合います。

ナッツバナナカカオアイス
(2-3人分)

総合評価
5/5

乳製品フリー、グルテンフリーのアイスはこんなに簡単に作れる! 材料の組み合わせ方でいろいろな味の変化が楽しめるので自分好みの味が作れます。 ナッツの部分をベリー類に変えても美味しいです。

ロービーガン抹茶カシューケーキ

総合評価
5/5

ビーガンの間で定番となってきているカシューケーキ。 酸味があるのでビーガンチーズケーキとも呼ばれています。(乳製品は不使用です) 熱を加えない(Raw=ロー)調理法でとても簡単に作れます。